Полезные ссылки


Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
Президент России
Единое окно доступа к образовательным ресурсам
Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
Федеральный портал
Федеральный портал

Голосуй за сайт!

Проголосуй за наш сайт

«Хвост – крючком, нос – пятачком»

 Новогодняя книжная выставка-викторина

Согласно восточному календарю, 2019 год – год Желтой Земляной Свиньи.

Герой года – спокойное и уравновешенное животное, обладающее такими замечательными качествами как любознательность, доброта, сила и равновесие.

Свиньи часто становятся героями рассказов, сказок, басен, стихов. Всем нам знакомы Фунтик и Пятачок, герои сказки Три поросенка» и другие представители семейства «Хвост – крючком, нос – пятачком». Они встречают нас на страницах книг, где сталкиваются с трудностями, решают необычные задачи, переживают увлекательные приключения и незабываемые путешествия, находят новых друзей.

На книжной выставке «Хвост – крючком, нос – пятачком» представлены книги российских и зарубежных авторов.

В январе прошла презентация этой выставки. На мероприятии воспитанники узнали интересные факты из жизни свиньи и её дикого сородича - кабана, участвовали в викторине, вспоминали русские пословицы и поговорки, прослушали обзор литературы по теме.

SDC18734  SDC18744  SDC18740

                                                                                    Бурякова Е.В., библиотекарь

Как справиться с синдромом напряжения после полярной ночи

     the boy sleeping    Трудно входить в полярную ночь, но еще труднее из нее выйти. Спать хочется, настроение ниже среднего. И это естественно, поскольку адаптационные механизмы - психофизиологические и биологические - устали из-за отсутствия естественного света.

     Быстрее наступает утомление, падают трудоспособность и концентрация внимания, происходит истощение нервной системы. Как поддержать силы, как улучшить самочувствие, как помочь себе пережить это нелегкое для организма время?

Рекомендации при выходе из полярной ночи

Режим дня:

  • достаточно продолжительный сон
  • соблюдение режима выполнения домашних заданий
  • отдых на свежем воздухе
  • занятия в секциях, кружках

Правильное питание:

  • регулярное
  • разнообразное
  • полноценное
  • высококалорийное
  • нельзя питаться чипсами и лимонадом

Режим для глаз:

  • занятия за компьютером не более 20 минут в день
  • соблюдение режима при просмотре телепередач
  • гимнастика для глаз

Правильное освещение:

  • хорошо освещенное помещение

Саморегуляция:

  • занятия спортом
  • коллективные игры
  • посещение театра, музеев, выставок
  • чтение литературы
  • прослушивание приятной музыки, просмотр позитивных передач

       Очень важный фактор при выходе из полярной ночи - правильное питание. Многим знакомо состояние: хочется что-то съесть, а не знаешь что. А это - обычный гиповитаминоз. Важно понимать, что если мы не можем найти свой вкус - это не нравится, то не нравится, - значит, не хватает микроэлементов, которые организм пытается обнаружить в каких-то продуктах. Поэтому надо есть фрукты и овощи. От респираторно-вирусной инфекции организм защитят лимон и чеснок.poehali

   Kak prosnutsya   Но не менее важно высыпаться, не переутомляться, заниматься спортом и больше бывать на свежем воздухе, тем более, что сейчас активно прибывает световой день. Регулярные прогулки улучшают циркуляцию крови, помогают повысить уровень витамина D, снимают стресс, защищают здоровье. Лыжи, коньки, плавание. Катание на свежем воздухе активно наполняет клетки кислородом. Это улучшает работу мозга, сердца и легких.

        Спать нужно ежедневно не менее 8 часов. Младшим школьникам следует ложиться не позднее 9 часов вечера.

Встретим весну бодрыми и здоровыми!

Шатковская И.В., медицинская сестра

© 2019 "Кандалакшский центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей, "Берег". Все права защищены.
Joomla! - бесплатное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU General Public License.