Каждый человек в своей жизни встречается с различными неприятностями. Это пробуждает в нем гнев, раздражительность, печаль; вызывает отрицательные эмоции. С этими эмоциями может быть связан ряд проблем: они являются причинами ссор, разлада отношений, мешают нам проявить себя, произвести хорошее впечатление на окружающих.

Поддавшись эмоциям, человек совершает поступки, о которых впоследствии сожалеет. В такие моменты человек может испытывать чувство страха, ненависти, стыда, отчаяния. он пытается исправить ситуацию, но не может понять, как это сделать.

Очень важно научиться конструктивному выражению своих чувств, чтобы они не копились в нас и не создавали опасность «взрыва», что часто приводит к ухудшению физического здоровья человека. Однако проявление  негативных эмоций не должно приносить вреда окружающим и нам самим.

К отрицательным эмоциям относятся:

 Гнев

 Раздражение

 Стыд

 Вина

 Отчаяние

 Злость

 Ненависть

 Ревность

 Печаль

 Грусть

 Разочарование

 Огорчение

Вот несколько вариантов, как справляться с негативными эмоциями:

• Постараться как можно быстрее прекратить неприятный разговор
• Вспомнить что-то веселое: фильм, анекдот или шутку – то, что вызывает у вас улыбку
• Хороший способ «отпустить свои мысли» - это написать их на бумаге.
• Выговориться.
• Заняться физической активностью.
• Выполнить дыхательную гимнастику
• Побить подушку

Контролируя свои эмоции и управляя ими можно избежать конфликтных ситуаций, тем самым сохранив хорошие отношения с окружающими.

Умением контролировать свои эмоции обладают немногие. Это достижение для человека, к которому не просто прийти, но оно стоит того, Ведь человек, контролирующий свои эмоции, контролирует и свою жизнь.

                                                           Следникова А.О. – воспитатель