10 октября – Всемирный день психического здоровья

     Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) отмечается  с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления,  профилактики и лечения психических расстройств человека.

     Психическое здоровье – это неотъемлемая часть и важнейшая составляющая здоровья. Оно является состоянием благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал. Он может противостоять обычным жизненным стрессам, плодотворно работать.

     Одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости. Предвестниками психических заболеваний являются стрессы.

    Современный мир сам по себе располагает к стрессам. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

     А что же такое стресс? Стресс – это эмоциональное состояние, развивающееся у человека при столкновении с психологически трудными ситуациями или с ситуациями, которые он считает трудными или неразрешимыми вовсе. Но стресс – естественный спутник человека. Незначительные стрессы безобидны. А длительное психоэмоциональное перенапряжение – уже является угрозой здоровью и требует лечения.

Так что  делать для укрепления психического здоровья?

—   Не снимать стресс с помощью алкоголя и курения.

—   Стараться полноценно отдыхать. Спать не менее 7-8 часов.

— Уметь направлять свои мысли на хорошее. Приятные мысли полезнее для здоровья. Бесконтрольные негативные мысли разъедают психику.

— Улыбаться чаще. По механизму обратной связи, мимические мышцы, растягиваясь, посылают импульс в мозг, рефлекторно активируют позитивную эмоциональную реакцию, улучшая настроение.

— Вести себя правильно в конфликтных ситуациях; меньше эмоций, это поможет погасить конфликт. Уметь договариваться, искать компромисс.

—  Повышать стрессоустойчивость.

— Доброжелательно относиться к людям, строить теплые, искренние отношения  с друзьями, коллегами.

— Больше времени заниматься любимым делом, тем, что приносит удовольствие и радость.

—   Увеличить физическую активность. Заниматься спортом. 

Сосредоточьтесь на позитивном  в вашей жизни! Будьте здоровы!

Шатковская И.В., медицинская сестра.